Ecja është një aktivitet fizik që lëviz trupin dhe vë në punë muskujt. Gjithashtu ecja sjell dhe disa përfitime shëndetësore.
1. Mirëmban shëndetin e zemrës, forcon zemrën dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
2. Ul tensionin e gjakut, ndihmon ta mbajë në nivele të shëndetshme.
3. Përmirëson humorin.
Çliron endorfinën, duke luftuar stresin dhe depresionin dhe përmirësuar humorin.
4. Ndihmon në mirëmbajtjen dhe humbjen e peshës, djeg kalori dhe zvogëlon yndyrën trupore.
5. Forcon muskujt, veçanërisht muskujt e këmbëve, vitheve dhe barkut.
6. Mbron shëndetin e kyçeve
Mban kyçet fleksibël dhe zvogëlon dhimbjet nga artriti.
7. Rrit kapacitetin e mushkërive
Ndihmon në frymëmarrje më të mirë dhe rrit qëndrueshmërinë.
8. Ul rrezikun nga sëmundjet kronike, si diabeti, kanceri dhe ishemia.
9. Shton energjinë.
Përmirëson qarkullimin e oksigjenit dhe rrit prodhimin e energjisë.
10. Ndihmon tretjen.
Stimulon lëvizjen e zorrëve dhe përmirëson shëndetin e sistemit tretës.
11. Forcon kockat
Ndihmon në parandalimin e osteoporozës.
12. Përmirëson cilësinë e gjumit.
Relakson trupin dhe mendjen për gjumë më të thellë.
13. Forcon sistemin imunitar.
Ndihmon trupin të luftojë më mirë infeksionet.
14. Mpreh kujtesën dhe mendimin.
Përmirëson shëndetin e trurit dhe funksionet njohëse.
15. Ul stresin
Qetëson sistemin nervor dhe ul hormonin e stresit (kortizolin).
16. Përmirëson qëndrimin.
Forcon muskujt e shpinës dhe barkut.
17. Rrit balancën dhe koordinimin që është shumë e rëndësishëm sidomos me kalimin e moshës.
18. Nxit kreativitetin
Ecja pastron mendjen dhe nxit idetë e reja.
19. Zgjat jetën
Personat që ecin rregullisht jetojnë më gjatë dhe më shëndetshëm./ CNA
