4 gjërat që mund të bëni përpara orës 9 të mëngjesit

INA
INA

30/05/2023

Fatkeqësisht, shumicën e ditës e nisim me stres, nxitim dhe shqetësim. Problemi është se ne përdorim shumë energji. Këtu në këtë artikull, ne ndajmë disa nga gjërat që mund të bëni para orës 9 të mëngjesit që do t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë gjatë gjithë ditës.

Hani ushqime të shëndetshme

Mjekët dhe nutricionistët këmbëngulin se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Por shumë njerëz nuk e marrin parasysh këtë këshillë. Shumica e njerëzve vendosen për një kafe në mëngjes dhe një meze të lehtë.

Kjo është një gjë shumë negative, sepse ju e filloni ditën me një deficit energjie. Në mëngjes, duhet të merrni kohë për të ngrënë mëngjes dhe për të ngrënë ushqime me vlera ushqyese. Në këtë mënyrë , ju i jepni trurit dhe trupit tuaj shtysën që i nevojitet për ditën.

Meditoni për 5 minuta

Meditimi është frymëmarrja dhe perceptimi i vetes, ndjenja e trupit dhe pastrimi i mendjes. Kur meditoni, përpunoni mendime dhe ndjenja negative ose të rënda që ju destabilizojnë. Meditimi është një dhuratë për t’ju ndihmuar të kaloni një ditë të qetë.

Mblidhuni përreth

Pastrimi dhe rregullimi i mjedisit tuaj do të thotë të kujdeseni për punët e vogla të përditshme. Larja e rrobave , pastrimi i enëve, nxjerrja e qenit në shëtitje, etj. Ndonjëherë këto aktivitete mund të jenë problem nëse nuk bëhen në kohë. Prandaj, është më mirë t’i kryeni ato herët gjatë ditës.

Bëni një plan

Një nga aspektet më të rëndësishme të këtij plani është se ju ndihmon të shmangni stresin. Na bën të mos mendojmë se çfarë duhet të bëni dhe në çfarë rendi . Kështu që ju duhet të bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë ose të shpenzoni shumë kohë për gjëra të parëndësishme. Prandaj, sekreti i një plani të mirë është të dini se si t’i jepni përparësi.

TË FUNDIT

ME TE LEXUARA

LEXO MË SHUMË

vaji-780x439-1

Skuqja në të njëjtin vaj? Shkencëtarët zbulojnë rrezikun serioz, ja çfarë i bën mëlçisë, zorrëve dhe trurit

gjumi

Një e treta e popullsisë së botës vuan nga pagjumësia – fajtorët kryesorë janë këto dy pije

ora koha dimerore

Një mjek zbuloi se cili grup njerëzish është më i prekur nga ndryshimi i orës së diellit

truri-1

Me sëmundjen e epilepsisë në vend numërohen 13.824 të sëmurë

cigar-elektronike1

Pothuajse 80% e mjekëve gabimisht besojnë se nikotina shkakton kancer të mushkërive

vaksina-korona

Shkencëtarët në Britaninë e Madhe po zhvillojnë një vaksinë kundër kancerit të mushkërive

hurme

Pse është e rëndësishme të konsumoni hurme?

sindrom-down

Dita Botërore e Sindromës Down

lenglimoni1-750x500-1

Përse duhet të pini ujë me limon në mëngjes?

INFO

NA NDIQ