Ndryshimet e stilit të jetesës, të tilla si fjetja më e mirë, kufizimi i kafeinës, meditimi dhe ngrënia e një diete të ekuilibruar, mund të ndihmojnë shumë drejt lehtësimit të ankthit.
Disa forma të ankthit janë një pjesë tipike e jetës. Është një nënprodukt i të jetuarit në një botë të ngarkuar.
Megjithatë, stresi – shtysa për ankthin – nuk është gjithçka e keqe. Ju bën të vetëdijshëm për rrezikun, ju motivon të qëndroni të organizuar dhe të përgatitur dhe ju ndihmon t’i llogaritni rreziqet. Por, kur stresi bëhet një përsëritje e përditshme, është koha për të vepruar para se të kalojë në ankth kronik ose më keq.
Ankthi i pakontrolluar mund të ndikojë shumë në cilësinë e jetës suaj – shkruan Healthline. Ju mund ta merrni kontrollin duke i provuar idetë e mëposhtme:
Çfarë është ankthi
Ankthi është përgjigja natyrale e organizmit tuaj ndaj stresit. Është një ndjenjë frike ose shqetësimi që mund të shkaktohet nga një kombinim faktorësh që studiuesit besojnë se varirojnë nga gjenetika përmes ambientit e deri te kimia e trurit.
Disa simptoma të zakonshme të ankthit përfshijnë:
rritje të rrahjeve të zemrës
frymëmarrje e shpejtë
shqetësim
vështirësi në përqendrim
Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se ankthi mund të paraqitet ndryshe për njerëz të ndryshëm.
