Kur nuk mund të flini, ora fillon të numërojë mbrapsht pushimin tuaj. 7 orë bëhen 6, 6 bëhen 5 dhe ato që mbeten derisa të bie alarmi nuk mjaftojnë për të thënë se keni pushuar vërtet. Nëse kjo që sapo përshkruam karakterizon cilësinë e gjumit tuaj së fundmi, atëherë ne kemi një zakon për ju që duhet ta përvetësoni duke filluar nga sonte, sipas ekspertëve, për një gjumë të mjaftueshëm dhe të mirë.
Ekspertët e gjumit rekomandojnë që të mos shikoni kurrë orën kur nuk jeni duke fjetur sepse ky zakon vetëm ju shton stresin në atë moment dhe kështu ju pengon të relaksoheni sa duhet për të fjetur. Nëse çdo herë që keni probleme për të fjetur, shikoni orën, gjithçka që arrini, sipas ekspertëve, është të flini gjithnjë e më pak çdo natë për shkak të ankthit që ju kap se koha po kalon dhe ju ende po rrotulloheni. në dyshek. Kështu të nesërmen zgjoheni të lodhur, duke përjetuar të njëjtën gjë çdo natë dhe mëngjes.
Cilësia e gjumit dobësohet tek njerëzit që zakonisht shikojnë orën gjatë natës. Ky zakon rrit ankthin para gjumit dhe të gjitha mendimet negative, sepse duke parë kohën që kalon, i themi lamtumirë skenarit të gjumit 8 orësh.
Kështu që për fillim, përpiquni ta fshehni orën/celularin në një cep që nuk do ta arrini lehtë dhe përpiquni të humbisni ndjenjën e kohës ndërsa jeni në jastëk. Kjo do të ndihmojë sepse shumë herë ne as që e kuptojmë se po flemë mjaftueshëm, ndaj harroni orët që kaloni duke pushuar. Diçka që do t’ju ndihmojë gjithashtu nëse e provoni është të përqendroheni në relaksimin në atë moment edhe nëse nuk mund të flini.
Pushimi është po aq i mirë sa gjumi. Nëse nuk mund të flini, shtrirja në shtrat me sy mbyllur ka të njëjtat përfitime për trupin tuaj si gjumi. Duke ndihmuar trupin dhe mendjen tuaj të relaksohen, ju mund të bini në gjumë më lehtë, kështu që kultivoni tokën që ajo të dalë pa mundim./abcnews.al
